Hometrainer Versus Echte Fiets Voor- En Nadelen

Terwijl u doorgaat met uw fitnessreis en streeft naar een betere cardiovasculaire conditie, is een vraag die u uzelf van tijd tot tijd kunt stellen, welke methode van cardiotraining het beste is.

Als je een fervent fietser bent, is het verstandig om door te fietsen. Over het algemeen hebben de meesten van ons de neiging om de dingen waar we van houden consequenter te doen, dus als je van fietsen houdt, is de kans kleiner dat je van de wagen valt als dit de door jou gekozen methode van cardiovasculaire training is.

Dit brengt ons bij de tweede optie: ofwel de hometrainer thuis of de fiets in de natuur. Wat is de betere gok? Welke zal uw conditie het meest verbeteren? Wat betaalt u meer voor uw tijd?

Het is niet zo eenvoudig als je denkt. Het is niet zo eenvoudig als je zou denken. Het is van cruciaal belang om de verschillen tussen deze twee soorten bewegingstraining te begrijpen, zodat u kunt beslissen welke het beste bij u past. Zodra u deze informatie heeft, bent u klaar.

Laten we eens kijken naar de belangrijkste dingen die u wilt weten.

De frisse lucht-ervaring

De algehele ervaring is waarschijnlijk het belangrijkste om over na te denken en iets dat u misschien over het hoofd ziet. U kunt genieten van het buitenleven door te fietsen, frisse lucht in te ademen en de bezienswaardigheden om u heen te bekijken. Het is alsof je onderweg bent en leeft.

Vergelijk dat nu eens met binnen rijden en naar een muur staren. Buiten fietsen is leuker en spannender, dus de tijd gaat sneller.

U zult de mogelijkheid waarderen om naar buiten te gaan en wat frisse lucht te hebben als u worstelt met verveling tijdens het sporten.

Buiten heb je de mogelijkheid om te kiezen waar je wilt fietsen. Vanaf de laatste training kan een geheel andere route worden genomen om een nieuwe training aan te maken. Je raakt de fiets in de sportschool, afgezien van het daadwerkelijk wisselen van sportschool, is het vaak hetzelfde oude ding steeds weer opnieuw.

Laten we het gevoel van voldoening niet vergeten. Terwijl sommige mensen hier niet mee worstelen, zullen anderen merken dat ze meer het gevoel hebben dat ze echt iets hebben gedaan als ze kunnen zeggen dat ze van punt A naar punt B hebben gefietst. Op een hometrainer blijf je de hele tijd op één plek.

Klimaatoverwegingen

Een andere factor om rekening mee te houden is het klimaat. Als het te koud is, mag je niet naar buiten. Als het regent, sneeuwt of gewoon erg winderig is, kan dit een serieuze deuk in uw trainingsprogramma zijn.

Het kan het doen van die trainingssessie op zijn best ongemakkelijk maken of ervoor zorgen dat je in het slechtste geval helemaal overslaat. Hoewel het jammer is als je gemotiveerd bent, is het enige dat je ervan kan weerhouden om te sporten je eigen schuld.

Het weer kan onvoorspelbaar zijn en dit kan een negatieve invloed hebben op uw algehele voortgang.

Tijdproblemen

Evenzo moet u ook nadenken over het tijdstip van de dag waarop u traint. Je kunt het op beide manieren doen. Als u een zeer vroege ochtendsporter bent, zijn sommige sportscholen op dat moment mogelijk niet open. Hetzelfde geldt voor als u ’s avonds laat traint.

Maar misschien heb je tijdens die uren geen zin om naar buiten te gaan, dus het is een goed idee om je aan te sluiten bij een sportschool die 24 uur per dag open is.

Het is belangrijk dat je realistisch nadenkt over wanneer je gaat trainen en je schema aanhoudt, zodat je het beste kunt uitzoeken waar het het meest geschikt is om die trainingen te krijgen.

Het mooie van het buitenleven is dat het niet sluit voor grote vakanties zoals de sportschool doet.

Bezorgdheid over de veiligheid

Veiligheidsoverwegingen kunnen een optie zijn. Woont u in een gebied waar u veilig kunt fietsen? Vergeet niet dat je tijdens het fietsen in de buitenlucht van alles zult tegenkomen: verkeer, voetgangers en zelfs wilde dieren, afhankelijk van waar je woont en fietst.

Als u van plan bent om buiten te fietsen, moet u voorbereid zijn op deze situaties. Hoewel een ongeval met een auto en een fietser niet vaak gebeurt, gebeuren ze wel , dus je moet bedreven zijn in het buiten fietsen in de grote straten van de stad. Veiligheid moet altijd de eerste prioriteit zijn.

Terwijl je in de sportschool bent, zie je geen passerende auto’s.

De mogelijkheid om de liggende positie te gebruiken

Het beste aan het gebruik van een hometrainer in de sportschool is dat je twee opties hebt voor zitposities: de liggende of rechtopstaande positie.

Zeer zelden zie je ligfietsen voor buiten, dus dit stelt je in staat je training af te wisselen als je ervoor kiest om naar de sportschool te gaan. De rechtopstaande fiets zal voornamelijk je quads trainen, terwijl de ligfiets ook meer nadruk zal leggen op de hamstringspieren.

Het is een goede zaak om af en toe je fietshouding aan te passen als middel van cross-training om blessures te voorkomen en verbranding (en overtraining) te voorkomen! Dit kan worden gedaan door een hometrainer te gebruiken.

Met buiten fietsen is je enige optie voor crosstraining eigenlijk gewoon een andere vorm van cardiotraining doen, zoals hardlopen op de loopband of een trap op rennen.

Afstand/calorieën bijhouden

Als u iemand bent die graag de cijfers bijhoudt tijdens uw trainingssessie, zult u waarschijnlijk echt genieten van het gebruik van een hometrainer boven een buitenfiets.

Hoewel je nu apparaten voor het bijhouden van calorieën kunt dragen tijdens het rijden, zijn ze niet zo effectief voor fietsen omdat ze bedoeld zijn om stappen bij te houden.

U kunt beter het aantal calorieën op de hometrainer gebruiken en ervoor zorgen dat deze is afgestemd op uw eigen lichaamsgewicht. Hoewel deze ook nooit 100% nauwkeurig zullen zijn, geven ze je een veel betere indicatie van hoeveel calorieën je daadwerkelijk verbrandt.

U kunt uw voortgang ook op een hometrainer volgen als u voor een bepaalde afstand traint en deze bij moet houden.

Nogmaals, het is niet onmogelijk om dit op een buitenfiets te volgen, maar het is veel handiger om dit op een binnenfiets te doen.

Een geval van HIIT-training

Als je iemand bent die graag deelneemt aan intensieve training, zijn er ook voor- en nadelen aan elk van deze vormen van lichaamsbeweging.

Met buiten fietsen kun je indien nodig je snelheid opvoeren tot een sprinttempo, zodat je maximale intensiteit kunt bereiken.

Het nadeel? Het is veel moeilijker om ervoor te zorgen dat je elke keer precies dezelfde intensiteit hebt.

Andere factoren, zoals terrein, kunnen een rol spelen en je kunt het eigenlijk alleen op gevoel doen. Dingen zoals hoe vermoeid je op een bepaalde dag bent, kunnen van invloed zijn op hoe uitdagend een bepaalde snelheid voelt, dus dit kan inconsistenties in je training veroorzaken.

Voor sommige mensen is dit niet erg. Het is echter een geweldige optie voor diegenen die hun voortgang willen volgen en meer willen doen met hun trainingen op een hometrainer.

Een geval van multitasken

Als je geniet van multitasken tijdens het sporten, vind je het misschien gemakkelijker om dit in een sportschool te doen.

Podcasts luisteren op een buitenfiets is niet moeilijk, mits de muziek niet te hard staat zodat je het verkeer goed kunt horen. Lezen of tv kijken kan echter zeker niet.

Een indoor hometrainer kan een goede optie zijn als je geen cardiotraining hebt gepland, maar toch je hartslag wilt verhogen.

Buiten is het nog steeds jij, je fiets en de weg.

Multitasken is een slechte gewoonte als je hard aan het trainen bent. Het kan afleiden van het feit dat je hard aan het werk bent. Als je merkt dat je te geneigd bent om tv te kijken in de sportschool, is het misschien de moeite waard om buiten een wandeling te maken.

Houd geen rekening met al deze factoren in uw besluitvormingsproces. Weet dat u alleen aan uzelf hoeft te denken wanneer u beslist wat u moet doen en wat u denkt dat u zal helpen ervoor te zorgen dat u de best mogelijke en meest consistente training krijgt. Dat zal uiteindelijk bepalen of u maximale resultaten ziet.